Wie Entsäuerung funktioniert und Kräutertee basisch wirken kann
Zu viel Stress, zu wenig Bewegung, Fastfood oder Alkohol: es gibt immer mal wieder Zeiten im Leben, wo alles ein bisschen trubelig ist und man nicht gerade besonders gesund unterwegs ist. Sich das bewusst zu machen, die Handbremse zu ziehen und einen anderen Kurs einzuschlagen, ist ein Thema, das uns besonders in den ersten Wochen des Jahres umtreibt. Basische Detox- und Cleansing-Kuren haben dann Hochsaison und auch Kräutertee kann hier äußerst hilfreiche Dienste leisten. Schauen wir uns das Thema also mal genauer an und wie Kräutertee basisch unterstützen kann.
Aber was genau bedeutet „basisch“ überhaupt? Und wie kann Kräutertee basisch auf den Körper wirken?
Die basische oder auch alkalische Ernährung bezieht sich auf den Säure-Basen-Haushalt deines Körpers und hat als Ziel, die beiden Positionen in ein Gleichgewicht zu bringen bzw. den basischen Haushalt sogar über den Säurenhaushalt zu stellen. Sind Säuren und Basen gut und harmonisch ausgeglichen, merken wir das daran, das wir uns fit, gesund und vital fühlen. Einfach richtig gut. Ist der Säurenhaushalt zu hoch, sind wir eher müde, abgeschlagen, haben eine fade Gesichtshaut und eine schlechte Verdauung. Wie das Verhältnis der beiden Aspekte in deinem Körper gerade ausgerichtet ist, erfährst du am besten über einen „ph-Wert“-Test. Den bekommst du in der Apotheke und kannst ihn mittels eines Urinstreifens ermitteln. Bei gesunden Menschen ist der ph-Wert um die 7,4; weist er einen niedrigeren Wert auf, dann bist du übersäuert.
Ich bin übersäuert. Was nun?
Zum einen stehen deinem Körper diverse Regulationsmechanismen zur Verfügung, die eine Übersäuerung verhindern. Über die Atmung aus deinen Lungen aber auch über Nieren und Leber versucht dein Körper, die Säuren aus dem Körper zu kriegen oder über das Blut und den Urin herauszufiltern.
Du kannst ihn dabei unterstützen in dem du dich gesund ernährst, denn in der basischen Ernährungslehre werden Lebensmittel in säurebildende und basische Produkte eingeteilt.
Was sind säurebildende und was sind basische Lebensmittel?
Säurebildend und damit schlecht für sind alle Lebens- und Genussmittel, bei denen du dir wahrscheinlich eh schon denken kannst, das sie nicht gesund sein können. Dazu zählen:
- Süßigkeiten und Backwaren mit viel Zucker und aus Weizenmehl
- Zigaretten
- Alkohol
- Fastwood wie Burger, Hot Dogs & Co.
- Fleisch & Wurst
- Fertig- und Dosengerichte
- Softdrinks wie Cola und Limo
- Grüner und schwarzer Tee
Diese Lebensmittel solltest du nicht nur bei einer Kur komplett weglassen, sondern auch generell nur in Maßen genießen. Deine Körper wird es dir danken!
Zu den basischen Lebensmitteln zählen folgende, die du immer nach Belieben verspeisen darfst.
- Obst, Gemüse und Salat
- Frische Kräuter, Sprossen und Keimlinge
- Nüsse und Sesam
- Hülsenfrüchte, Reis, Quinoa
- Stilles Mineralwasser, Kräutertee basisch (ungesüßt), frische Säfte und naturbelassene Smoothies
Und wie kann Kräutertee basisch wirken?
Viele Kräuter lösen aufgebrüht in heißem Wasser sekundäre Pflanzenstoffe aus, die basisch und entsäuernd in den Körperzellen wirken können. Allen voran die Brennessel, deren Vitamine und Spurenelemente wie Rohrputzer in den Zellen agieren und damit blutreinigend stoffwechselanregend unterwegs sind. Auch Brombeerblätter oder Walderdbeerblätter sind hoch basisch und wirkt positiv auf die Entsäuerung des Organismus.
Wer es gerne ein bisschen erfrischend mag, greift zum Pfefferminztee. Die ätherischen Öle der Minze sowie viele wertvolle Antioxidantien und Öle wirken beruhigend und stresslindernd, auf viele Gewebe im Körper und besonders im Darm.
Andere Beispiele für basisch wirkende Kräuter sind zudem Fenchel, Kümmel, Lindenblüten, Ysop oder Schafgarbe.
Übrigens: all die hier aufgeführten Kräuter sind Bestandteile unserer Tees. Vor allem Herbal Glow Treatment, Digestea und Moody Monday gelten als Kräutertee basisch.
Wie man dank Atmung basisch werden kann
Eine weitere Möglichkeit den Körper schnell und effektiv auf ein basisches Niveau zu bekommen, ist mit Atmung. Klingt vielleicht erstmal komisch, aber es funktioniert.
Der niederländische „Ice Man“ Wim Hof hat eine Atemtechnik entwickelt, mit der man in nur 20 Minuten seinen Körper kurzfristig basisch atmen kann. Über die sogenannte „Wim Hof Atmung“ kommt mehr Sauerstoff ins Blut, der ph-Wert steigt dadurch an. Das bedeutet wiederum, das im Blut dann ein basisches Milieu herrscht und die Übersäuerung des Körpers reduziert wird.
Es funktioniert folgendermaßen: Du atmest 30-mal tief ein und aus, wobei man zwischen dem Ein- und Ausatmen keine Pause macht und ohne Unterbrechung durchatmet. Das Ziel ist es, den Körper während der 30 Atemzüge mit möglichst viel Sauerstoff zu füllen.Am besten du legst dich dafür hin, falls dir anfangs ein bisschen schwindelig wird.
Nach dem letzten Einatmen lässt du die Luft vollständig aus und hälst dann solange wie möglich die Luft an. Wiederhole das noch 2x. Du wirst erstaunt sein, wie lange du nach dem letzten Durchgang die Luft anhalten kannst. Auch Anfänger erreichen schnell 2-3 Minuten und du fühlst dich danach absolut großartig.
